ilość białka

Podbijam Ci temat :) Sam jestem ciekawy co ktoś mądry powie na taką ilośc białka ;)

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

[...] - testosteronu. Natomiast - namiar białek, bez odpowiedniej osłony z węglowodanów i tłuszczów, silnie nakręca metabolizm i powoduje, że energia - zamiast zostać zużyta do dźwigania ciężarów czy budowania masy - rozprasza się w postaci ciepła. Tak więc - umiarkowana ilość białka i tłuszczów plus dużo węglowodanów (najlepiej - złożonych).

-Dieta -Zwiększona ilośc białka i kaloryczność -50g carbo do porcji kreatyny -Duża ilość wody-ona daje znak ciału żeby rosło -Magnez(filomag B6) ,Cynk, -Multivitamina

staram sie spożywać zwiękrzoną ilość białka w każdym posiłku ewentualnie między posiłkami popijam wpc i jest dobrze. głównie w godzinach porannych spożywam zwiękrzoną ilość węglowodanów. mamy lato więc do każdego posiłku jakieś tam warzywa.

[...] się na stwierdzeniu, że potrzeba jeść 1g/kgmc. Przestałem na razie jeść białko - odżywkę (1 miarka dziennie). Jest bardzo ważne, ale jem też kurczaka, mięso gotowane, wędliny, kasze, ryż, itd. Nie ćwiczę to nie mam zapotrzebowania na większą ilość białka i białko w nadmiarze niewskazane dla nerek. A teraz szczególnie o nerkach muszę myśleć.

Zeles , uwazam ze to taka standardowa ilosc bialka na 100g , pomijajac izolaty etc , w wiekszosci tego typu bialek masz mniej wiecej taka wartosc , a nawet nizsza , zwlaszcza w amerykanskich firmach typu Dymatize czy Syntrax itd , u nich to norma bo maja jakas granice "bledu" (jak zwal tak zwal) i po badaniach okazuje sie ze np bialka [...]

[...] się troche pomęczyćna silce znowu ale chciała bym to zrobić mądrze i żeby efekt był długofalowy a nie żeby zaraz pojawił się efekt jojo. Uważacie że powinnam np zwiększyc ilość białka zjadanego przy minimum kalorii??białko pochodzenia zwierzęcego czy też odżywki??? Będe wdzięczna za wszystkie rady:) Aha i prosze napiszcie co sądzicie o [...]

Mniej więcej wychodzi to tak: 2g białka na kg 1-1,5g tłuszczy na kg Reszta węgli czyli coś w granicach 5-6g na kg masy ciała Także jedyne co to staram się dostarczać wymaganą ilość białka, a pozostałe są zależne od tego co mogę danego dnia zjeść... Zmieniony przez - budyniek21 w dniu 2014-04-15 22:33:27

[...] niestety nie podaje jej sie do publicznej wiadomości. Raczej nie jest to jakaś wielka tajemnica, sekretny przepis itp. Wszyscy wiemy że skoro producent się nie chwali to ilość białka sojowego jest znacząca. Może dojść nawet do sytuacji gdzie jest minimalnie niższa niż białka jajecznego a pozostałe składniki to już ułamki. Dopóki oficjalne [...]

[...] z piersi kurczaka + makaron pełnoziarnisty lub ryż + owoc (tu zwykle to samo) Kolacja: Makaron pełnoziarnisty lub ryż + fasola (biała/czerwona/frażoletka) (tu też zwykle to samo) Zdarza mi się dobijać kalorykę i ilość tłuszczy orzechami włoskimi/pini/słonecznikiem, a ilość białka odżywką. Zmieniony przez - HubertP1995 w dniu 2020-07-02 14:01:45

zacznij od ułożenia i realizowania dobrej diety, która polegać powinna na zwiekszonej ilości białka, obniżonych węglowodanach i średnim lub wysokim relatywnie poziomie zdrowych tłuszczy/zależne to jest od jakiej zaczniesz, czy jaką wybierzesz dietę/. moja propozycją jest abyś zaczął od izokalorycznej, tzn. równa ilośc białka, węgli i tłuszczy. np. [...]

możesz trochę zmniejszyć ilość białka w diecie do 120-140g a zwiększyć ilość tłuszczu. Dobrą opcją byłoby dodanie do diety źródeł Omega 3 jak tłusta,świeża ryba czy olej lniany,orzechy włoskie

Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś?

Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś? Poniżej zrzut jak to będzie wyglądało dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e94d92f40fe74bfa8c97ca3e6a099e7a.png

osobiscie jestem za tym by nie brac kreatyny oraz zmniejszyc ilosc bialka dzien przed jak i w dniu badania. gdyz podwyzszona podaz bialka jak i kreatyny moga sprawic, ze wyniki nie beda prawidlowe. przekonalem sie na wlasnej skorze, jak i jest o tym wzmianka w nowym MD.

jeśli ważysz tyle ile masz w profilu koniecznie zwiększ ilość białka i tłuszczu białka daj ok 2g na kg tłuszczy przynajmniej 1G jak wyjdzie za dużo kcal przytnij na węglach

nisko ww Zwiększ ilość białka, tłuszcze zostaw normalnie w normie lub ponad, a zredukuj ilość węgli aby w sumie bilans kaloryczny był z deficytem

tylko ci się tak wydaje organizm zacznie pobierać białko z mięśni tylko przy głodówce jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka to mięśnie nie mogą "zmaleć" chyba że nie przestrzegasz zasad regeneracji mięśniowej

Panowie, w takim wypadku porponuję sypać tylko 2-3 łyżki na szklankę, będzie to wystarczająca ilośc białka by jednorazowo organizm tyle wchłonął. Wystarczy tylko pić wtedy częściej i pamiętać o tym, że organizm nie jest w stanie i tak przyswoić dużej ilości białka jednorazowo więc byłaby to strata. I chyba nic więcej nie muszę dodawać. Pozdrawiam. [...]